Krafttraining für Senioren in Trübbach

Krafttraining für Senioren in Trübbach

Die Kraft ist eine zentrale Komponente, um tägliche Aktivitäten wie Laufen, Heben und Treppensteigen selbstständig und langfristig durchführen zu können. Da unter normalen Lebensbedingungen bei gesunden Erwachsenen die Skelettmuskulatur bereits nach dem 2. bis 3. Lebensjahrzehnt an Leistungsfähigkeit einbüsst ist besonders für ältere und alte Menschen ein gezieltes Krafttraining wesentlich zum Steigern der Leistungsfähigkeit und der Lebensqualität im Alter.
Nur in Kombination mit eines abgestimmten Ausdauer- und Kraftprogramms bleibt die Muskulatur und die Kraft mit einem gesunden Herz-Kreislauf-System hat bis ins hohe Alter erhalten.

Trainingsempfehlung

Der Verlust der Muskelkraft beginnt mit ca. Mitte zwanzig. Bis zum 80. Lebensjahr sind rund 50 % der Muskelmasse geschwunden. Um dem entgegen zu wirken ist ein geplantes, individuelles Training entscheidend. Entscheidend für das Planen des Trainings sind: – Individuelle Zielsetzung – Sportliche Vergangenheit und Leistungszustand – Gesundheitszustand. Unter Beachtung dieser Punkte ergeben sich für den Einzelnen sehr unterschiedliche Körper- und Leistungsprofile, denn ein 60-jähriger Sportler kann weit belastbarer sein als ein 40-jähriger Trainingsanfänger. Ziel eines Krafttrainings für Ältere muss das Verbessern der Kraft, Koordination und Beweglichkeit sein. Ein, auf die trainierende Person abgestimmtes Programm, ist hier besonders Wichtig. So werden die idealen Übungen mit der abgestimmten Belastung ausgeführt um die gewünschten Ziele zu erreichen.

Krafttraining für Senioren bieten wir Ihnen hier: